Giảm cân là cách được nhiều chị em áp dụng để duy trì vóc dáng cân đối, mảnh mai, tuy nhiên giảm cân thế nào để hiệu quả và an toàn thì không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là với những người bận rộn, không có nhiều thời gian. 

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý những tip sau để đạt được hiệu quả tốt nhất. 

1. Cắt giảm lượng carbs tinh chế trong thực đơn

Giảm tiêu thụ carbs tinh chế là một cách giảm cân tại nhà an toàn và đem lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cắt giảm chứ không nên bỏ hoàn toàn carbs tinh chế trong chế độ ăn giảm béo tại nhà của bạn. 

Có 2 nhóm Carbohydrate gồm: 

• Nhóm Carbohydrate tự nhiên gồm: sữa, bánh mì nguyên cám, ngũ cốc, các loại đậu, khoai tây, ngô, các loại rau, trái cây,…
• Nhóm carbohydrate tinh chế gồm: đường, bột mì trắng, các chất tạo ngọt,…

Nếu muốn giảm cân nhanh, bạn nên hạn chế tiêu thụ nguồn carbs tinh chế (bánh mì trắng, bún, mì, bánh kẹo ngọt, đồ uống có đường,…) thay vào đó gia tăng lượng carbs tự nhiên giàu chất xơ trong khẩu phần ăn (ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, gạo lứt, ngô, quinoa, bánh mì nâu,..)

2. Bổ sung các thức uống có lợi cho việc giảm cân

Để việc giảm cân đạt hiệu quả nhanh và tối ưu nhất, ngoài lưu ý về chế độ ăn, bạn cũng cần bổ sung thêm những thức uống giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp tối ưu hóa việc giảm cân. 

Trong số các loại thức uống giảm cân, giảm cân bằng trà là 1 phương pháp được chứng minh có khả năng đem lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa vượt trội. Khi uống trà, sẽ giúp cơ thể giảm bớt cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa chất, từ đó giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, trà cung có công dụng thải độc tố, đẹp da, hỗ trợ đốt cháy calo và mỡ thừa giúp giữ dáng hiệu quả.

Trà đốt mỡ chuyên sâu Healthouse Grape Fruit Black Tea Flavor là sản phẩm vừa có khả năng hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ, kiểm soát cholesterol và lượng đường trong máu, vừa có khả năng hỗ trợ đường ruột, dễ tiêu hoá; lại vừa có hương vị thơm ngon của trà đen bưởi mật ong.

Healthouse giúp bạn vừa có được vóc dáng hoàn hảo, kiểm soát được cân nặng, vừa có những phút giây sảng khoái mỗi ngày, thay thế những thức uống nhiều đường với lượng calo khổng lồ.

3. Tăng cường tập thể dục

Không cần tập thể dục với máy móc hay đến phòng gym với huấn luyện viên riêng nhưng bạn vẫn có thể sở hữu vóc đáng thon gọn bằng việc xây dựng thói quen tập thể dục mỗi ngày ngay tại nhà để hỗ trợ cho quá trình giảm cân của mình. Bạn nên nhớ, không một liệu pháp giảm cân nào mà không cần đến việc vận động cơ thể, các bài tập có thể giúp bạn đốt cháy calo nhanh chóng, giảm mỡ toàn thân hiệu quả đặc biệt là các vùng eo, bắp tay, đùi…

Các bài tập giảm cân đơn giản bạn có thể áp dụng ngay tại nhà: các bài tập cardio, nhảy dây, plank, đi bộ, đạp xe, chạy,….

4. Áp dụng các mẹo giảm cân

Ngoài cách kiểm soát cân nặng bằng việc thay đổi chế độ ăn uống và tăng cường tập luyện, bạn có thể thử áp dụng các mẹo giảm cân khoa học tại nhà:

Ăn chậm nhai kĩ, giảm tốc độ nhai nuốt thức ăn. Không nằm hay vận động thể lực ngay sau khi ăn. 

• Nhai kẹo cao su không đường, ăn các loại hạt óc chó, hạnh nhân… khi cảm thấy thèm ăn 
• Dùng dụng cụ ăn uống nhỏ hơn, ăn đúng giờ 
• Không vừa sử dụng laptop, điện thoại hay xem tivi khi đang ăn 
• Lên sẵn thực đơn giảm cân theo tuần

Trên đây là những tip giúp cho quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tối ưu và nhanh chóng hơn. Hy vọng qua bài viết này, bạn có thể sớm lấy lại cân nặng và vóc dáng cân đối như ý. Hãy liên hệ với Ome Cosmetic để được tư vấn thêm về các sản phẩm giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng bạn nhé.