Sau tuổi 25 thì lượng collagen tự nhiên trong cơ thể sẽ giảm dần. Vì thế chúng ta cần phải bổ sung thêm collagen để duy trì độ tươi trẻ của làn da và tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.

Trong bài viết hôm nay, OME Cosmetic sẽ hướng dẫn bạn uống collagen đúng cách để ngăn ngừa lão hóa da, giúp cơ thể khỏe mạnh, hoạt động dẻo dai hơn. Nên uống collagen lúc nào? Collagen nên uống sáng hay tối?

Collagen nên uống sáng hay tối?

Theo các nhà khoa học, thời điểm nên uống collagen là trước bữa sáng và trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Lúc sáng sớm trước khi dùng bữa là lúc cơ thể được tiếp nhận nguồn năng lượng. Vì thế, uống collagen vào lúc này sẽ mang đến những thay đổi tích cực cho da, tóc và xương.

Bên cạnh đó, khoảng thời gian trước khi đi ngủ được đánh giá là khoảng thời gian hiệu quả cho việc bổ sung collagen. Bởi vào buổi tối là thời gian mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất, do đó áp dụng cách uống collagen vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn dưỡng chất có trong sản phẩm, cơ thể sẽ được nghỉ ngơi, bạn cũng sẽ có giấc ngủ ngon hơn.

Uống collagen trước hay sau bữa ăn?

Thời điểm uống collagen tốt nhất là lúc dạ dày rỗng, không chứa đồ ăn. Vì vậy nên uống collagen trước bữa sáng khoảng 30 phút hoặc cách bữa ăn chính trong ngày 3 giờ để cơ thể hấp thụ và đem lại hiệu quả tốt hơn. Ngoài ra, uống collagen đúng cách còn giúp kích thích vị giác, tăng cảm giác thèm ăn, giúp bạn ngon miệng hơn.

Uống collagen bao lâu thì ngưng?

Hiện nay, theo nhiều nghiên cứu, tùy vào mục đích sử dụng và thể trạng của từng người mà thời gian sử dụng collagen sẽ khác nhau. Một liệu trình sử dụng collagen kéo dài khoảng 2 – 3 tháng và khoảng 3 – 4 liệu trình mỗi năm, giữa các liệu trình nên nghỉ từ 1 – 2 tháng, nhằm giúp cơ thể phát huy tốt hiệu quả của collagen đến từng cơ quan trong cơ thể.

Đối với collagen dạng thủy phân, việc sử dụng đều đặn và duy trì liều thích hợp hằng ngày sẽ mang lại hiệu quả. Vì các collagen thủy phân hiện nay đã được ứng dụng công nghệ tiên tiến trong sản xuất và đảm bảo lượng peptide phù hợp. Bổ sung 2,5 g collagen thủy phân liên tục mỗi ngày đã được chứng minh mang lại hiệu quả tối đa và không làm suy giảm chức năng thận ở người khỏe mạnh.

Uống collagen bao lâu thì hiệu quả?

Collagen mang lại nhiều lợi ích cho da, cơ bắp, gân, mật độ xương, tóc, móng tay và cả sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, đối với mỗi chức năng khác nhau, thời gian để collagen phát huy hiệu quả cũng sẽ khác nhau.

Thời gian để collagen có tác dụng trên cơ thể được thống kê như sau:

• Đối với da: Cần ít nhất là 4 tuần để cải thiện độ đàn hồi, độ ẩm cho làn da và từ 6 – 12 tuần để giúp da mịn màng, cải thiện nếp nhăn.

• Đối với cơ bắp: Một nghiên cứu trên những người bị đau nhức cơ cho thấy, sau 2 ngày sử dụng collagen, cơ bắp có dấu hiệu đỡ đau mỏi. Tuy nhiên, để tăng cường các khối cơ bắp sẽ cần ít nhất khoảng 3 tháng và phải kết hợp với các bài tập luyện mới thấy được sự thay đổi.

• Đối với khớp và gân: Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học WOMAC trên 191 tình nguyện viên. Cho thấy sức khỏe khớp nói chung của các thành viên được cải thiện đáng kể sau 180 ngày uống collagen.

• Đối với xương: Nhiều nghiên cứu lâm sàng về sức khỏe của xương cho thấy, cần ít nhất 1 năm để thấy mật độ xương tăng lên sau khi sử dụng collagen.

• Đối với tóc và móng: Nghiên cứu được thực hiện ở thời điểm tuần thứ 24 sử dụng collagen cho thấy, độ bền của móng được tăng cường và độ giòn của móng cũng được cải thiện.

Do đó, đối với người có cơ địa tốt hoặc bình thường, bổ sung collagen sau 2 – 3 tháng sẽ thấy được hiệu quả cải thiện rõ rệt. Ngoài ra, còn tùy thuộc vào một số yếu tố khách quan như: chế độ sinh hoạt, ăn uống, thể dục thể thao, độ tuổi cụ thể,… thời gian collagen phát huy hiệu quả có thể ngắn hơn hoặc dài hơn. 

Những điều lưu ý khi uống bổ sung collagen

• Lựa chọn dòng collagen dễ hấp thụ, nhất là các dòng collagen phân tử nhỏ như collagen peptides.
• Không nên ăn ngay sau khi uống collagen, tránh cho collagen bị hòa lẫn với thức ăn làm cho cơ thể khó hấp thụ collagen hơn.
• Kết hợp tập luyện thể dục thể thao với uống collagen để mang lại lối sống lành mạnh và khoa học giúp cơ thể phát triển và tái tạo da tốt.
• Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng, hạn chế dùng đồ ăn nhanh, đồ chiên dầu mỡ.

* Wellit Collagen Booster Ample 15.000mg là dòng sản phẩm có hàm lượng collagen cao lên tới 15.000 mg với kích thước phân tử nhỏ nhất trên thị trường. Không chỉ giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất, collagen cho người dùng mà còn dễ dàng hấp thụ vào cơ thể. Đặc biệt, sản phẩm không gây tác dụng phụ như: tăng cân, nổi mụn, nóng trong,…phù hợp với cơ địa của hầu hết người dùng. Nếu bạn đang tìm kiếm 1 dòng collagen hiệu quả cao, an toàn, lành tính thì nhất định không thể bỏ qua dòng sản phẩm này. 

Vai trò của collagen với làn da và cơ thể có thể nói là vô cùng quan trọng. Vì vậy uống collagen đúng cách cần phải kiên trì thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định mới có thể thu lại hiệu quả tốt nhất. Hy vọng qua bài viết này, các bạn sẽ có thêm cho mình kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe và làn da.